周末天鹅湖跑步安排

动主题:强化锻炼,增加队员交流,相互了解,相互熟习

跑步时间:7月05号(周日),清晨。周六晚上集训时,开个动员会。

出发时间:早上6:10准时出发,过期不候 ,请大家5:30起床,迟到只能算1分。

出发地点:西区图书馆前,东区的同学注意西区东门早上不开

跑步路线:西区北门——黄山路——潜山路(八里岗)——直向南到圆盘路口——过松
          雨站即到。

跑山积分:积1.5分,当天晚上集训取消。

路上纪律:在跑步过程中,游戏过程中,严禁私自买东西,必须等集合后请示
          领队,采取集体购买方式
集体物品:矿泉水1瓶/人,小布丁1个/人,可能另有西瓜,或是其他意外惊喜
          (另作安排)。
个人物品:鞋子、衣服必须适合跑步,不然自己受苦;
          早起小心着凉,太阳大时小心晒伤,自己掌握;
          早餐,跑前不能多吃(运动较为激烈,吃多了跑不动,容易呕吐,
          一点都不吃会低糖头晕);跑完后集体不提供早餐,所以得自己带,
          东西多了又不适合跑步
         (办法:建议带高能食品,如巧克力,牛肉干,牛奶糖等);
          自带少量现金。
          自己的东西自己带,这里没有保姆!
          主要是锻炼大家在基本食品状况下如何适应环境,如何维持生存。
时间安排:06:00 集合点名
          06:10-07:10 跑步到天鹅湖,分发矿泉水
          07:30-10:00 游戏,小布丁,绝对不能提前返回
          10:00 点名,解散,自行返回,有想玩的可以继续

跑步技巧:呼吸均匀,一呼一吸要有节律;手臂、头部尽量放松,
           过一段时间稍微伸展下。

喝水技巧:坚决不能猛灌,必须小口小口的喝,并且在嘴里呷一呷后再下咽。

提    示:天鹅湖距离与大蜀山一样,大概1.5个小时就可以全部到达,
          所以本次跑山请大家掌握自己的身体状况,慢慢来,不用着急,
          跑步时间共1个小时。
          大家多多聊天,多多8g。以轻松的心情,在轻松的气氛中完成这个小任务。
负 责 人:何俊,王允乾,冯理礼
预    算:矿泉水 30瓶 30元
  小布丁 30个 15元
  西瓜         30元
  药品 协会拿(仁丹,云南白药,酒精,拉肚子药,用完放回)
  扑克 5盒 (协会有也可以,以后做协会杀人游戏专用)
  总计: <100元

财务麻烦王允乾了,再多带点现金

装备麻烦冯理礼了,拿三个登山包。

相机:建议大家方便的都拿上,以留靓照。

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