09年暑期集训介绍及注意事项

本次集训从6月10日开始,7月30日结束,共50天,最后将从集训人员中按积分选拔参加
暑假的大型科学考察活动――大熊猫栖息地四川卧龙自然保护区科学考察,活动主题为
“探索熊猫家园,关注灾后重建”。
    本次集训分两个阶段:
    第一阶段: 6月10日至7月10日(30天),以体能训练为主,每天都有,虽然不
要求每天参加,但需要满足一定次数(>15次),不到的需发短信向主领请假;
时间:每晚10:00(每次训练不超过一小时,如果安排报告则时间提前为晚上9:00开
始)
地点:操场(东西区操场轮换,第一周在西区)
内容:热身,跑步,蛙跳,俯卧撑,引体向上等耐力项目,穿插爬竿爬绳等技巧训练,
难度分阶段由易到难。周末安排大蜀山之行等。吃西瓜,吃雪糕!
如果遇到下雨,则安排调研报告或是技能讲座等,到时会有通知。
积分:每天积1分,外出爬山则积1.5分
    第二阶段: 7月12日至7月30日(18天),训练内容更为丰富、密集,包括体能
训练,地质、植物知识培训和野外生存训练,急救知识培训。
内容:跑步、健身、游泳、知识讲座、影片欣赏、野外拉练等,不定期举行各种球类比
赛(具体日程安排到考试周结束时公布)
强调:西瓜大大滴有,雪糕大大滴有!
纪律注意事项:(领队有绝对权威,最终决定权,请大家配合)
1.集训以锻练体能,提高忍耐力,培养组织纪律性为目的,请各位队员严格要求自己,
不轻言退出。
2.尽量每天都参加,如有事不能参加,要向负责人请假。参加必须准时,迟到的同学买
西瓜,协会出一半的钱。
3.体能训练的强度要根据自己的实际情况灵活控制,如果出现过度的不良反应,请停止
训练并告知负责人。
4.夏季温度较高,高强度训练耗水很多,记得带水。
5.西瓜应该抢着吃,太斯文的童鞋,抢不着不允许打小报告。
希望通过此次集训,大家能够养成每天锻炼的好习惯。用一份忍耐与汗水换得一个好身
体。

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走过路过来看看咯~