第七周训练总结

   本周由于龙井河拉练,周一和周二未训练。周三热身两圈后,慢跑16圈,由于早上天气有点闷,跑步感觉有点难受。跑完步后俯卧撑两组,立卧撑、蛙跳、交叉步各两组,由于近一个月左右未练习俯卧撑,这次做的很水,个人认为以后应保持每周至少有两三次上肢力量的训练。周四热身两圈后,变速跑8圈,后慢跑四圈,训练量不是太大,完了之后做了一些拉伸,最后补加两组俯卧撑就结束了。周五热身两圈后,cj说要跑2+5+2+5+2+5,即两圈慢跑加5圈快跑,结果快跑第3圈时,cj岔气了,然后就改为慢跑16圈了。完了之后做了一些腹肌的训练,由于早上下雨,感觉比较凉爽。
   本周的训练量不是太大,早上训练比下午相对还是好一些,凉快一些,也不是太晒。后勤方面,我感觉可以多买点西瓜,少买点包子,因为跑完步后很渴,一般也没啥胃口吃东西。训练量方面,我觉得是不是应该多做一些徒步呀,感觉跑步与行走还是有很多徒步的,在沙漠中主要是要徒步行走,考验耐力,跑步的时间相对短一些。还有关于训练时间,早上不是太晒与沙漠情况相差很多呀,是不是可以换换训练时间?在太阳下徒步?

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