北马训练恢复训练计划

北京马拉松由于特殊原因推迟到11月4日,训练从明天开始!请大家积极训练!训练计划见附件。

有任何问题都可以在板上交流,欢迎大家分享跑步经验。

跑步技术动作:http://video.sina.com.cn/v/b/14487629-1192381001.html

跑步损伤防治:http://video.sina.com.cn/v/b/17191918-1534912895.html

全程队员:

全程已报名成功,请大家按计划训练。只要按照质量完成训练计划,就可以参加北京马拉松。

半程队员:

因为官网还没有开始报名,所以不能保证每一个人都能报名成功。怕耽误时间的人可以选择现在退出,退还训练费用。(半程队员也有机会代替放弃的全程队员)

训练注意事项:

1. 集训时间地点:周一至周五——下午17:00,东西区操场;周末——周日早上6:45西区北门集合,7:00出发;如有更改,另行通知。

2. 集训积分算法:周一至周五操场训练每次积1分,周末公路跑每次积2分;积分要求拿到满分一半以上(包括会议积分)

3. 不强制每次集训都参加,但参加时请务必准时;

4. 公路跑结伴而行,注意安全,遵守交通规则;

5. 注意跑前热身和跑后拉伸;

6. 低血糖同学请提前吃早餐,出现身体不适寻求他人帮助。

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